亲子瑜伽注意事项

大人们练习瑜伽尚且有很多的注意事项,当然亲自瑜伽也不例外,毕竟这是小孩子们参与的运动方式,注意事项更是应该做足做好。下面就根据相关的问题为大家进行一番解说。

1、瑜伽操注意事项有哪些?

1) 运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈 妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全.

2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3) 饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习?

根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时,是考虑了6-12个月宝宝的生理特点,因此宝宝需要符合以下条件:颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件,也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话,也可以和妈妈一起锻炼。

3、每个动作需要做几遍?

我们建议做2至3遍。

4、是否每次练习都需要八个动作做全?

妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择,不用过于勉强。如果全部做,效果更佳。

5、练习一套操,时间一般需要多久?

考虑到宝宝的注意力时间有限,建议为20分钟左右。

6、宝宝每个动作都必须做到位吗?

不要要求宝宝的动作做到位:让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

7、给宝宝做瑜珈之前,需要做哪些合理的安排?

选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键,可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

  • 发表于 2018-07-11 22:13
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  • 分类:生活

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